Siediti sulla macchina per la pressa delle gambe e posiziona le gambe sulla piattaforma direttamente davanti a te alla larghezza delle spalle. Abbassa le barre di sicurezza che tengono la piattaforma pesata in posizione e premi la piattaforma fino a quando le gambe sono completamente estese davanti a te. Abbassa la piattaforma fino a quando le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi. Spingi la piattaforma indietro alla posizione iniziale spingendo attraverso i talloni ed estendendo le gambe. Ripeti.
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