Bulk 1

보통 Duration 51 분들

대상 영역: Gambe, Glutei

장비: Macchina per scale, Panchina, Bilanciere, Macchina per la forza

추가한 사람 Andrea Paternesi

태그들

풀짐 운동 다리 운동 계단 기계 운동 벤치 운동 바벨 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Salite sulle Scale

❤️ 보통 (구역 2)

Salite sulle Scale

6 분들

1 분

세트 2: 3 라운드

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ 보통 (구역 2)

15 회

ginocchia alte

30 초들

세트 3: 1 라운드

1 분

세트 4: 3 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

30 회

15 +15

30 초들

세트 5: 1 라운드

2 분들

세트 6: 2 라운드

Panca Piana con Bilanciere

무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

Panca Piana con Bilanciere

10 회

1 분

세트 7: 2 라운드

Panca Piana con Bilanciere

무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Panca Piana con Bilanciere

10 회

1 분 20 초

세트 8: 2 라운드

Panca Piana con Bilanciere

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 회

1 분 20 초

세트 9: 1 라운드

2 분들

세트 10: 2 라운드

Panca Piana con Bilanciere

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 회

panca declinata al multipower

1 분 20 초

세트 11: 2 라운드

Panca Piana con Bilanciere

무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Panca Piana con Bilanciere

8 회

panca declinata al multipower

1 분 20 초

세트 12: 1 라운드

2 분들

세트 13: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Pectoral Machine

10 회

1 분 20 초

세트 14: 1 라운드

1 분

세트 15: 2 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

15 회

calf in piedi al multipower

1 분

세트 16: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

10 회

calf in piedi al multipower

1 분

관련 운동

54 분 14 초, 보통

1 시간 2 분 4 초, 보통

51 분 33 초, 보통

Dettaglio 1 Scarico

Dettaglio 1 Scarico

35 분 32 초, 보통

1 시간 10 분 25 초, 보통

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

1 시간 9 분 3 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.