Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Klok Lunges

1 분

Rust

10 초들

Zijwaartse Lunges

1 분

Rust

10 초들

Enkelbenige Squats

1 분

Rust

15 초들

세트 2: 1 라운드

Horizontale Goblet Squats

1 분

Rust

10 초들

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 분

Rust

10 초들

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Rust

10 초들

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 분

Transition

5 초들

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 분

Rust

10 초들

Pop Squats

40 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

관련 운동

Klaar in 10 Minuten

10 분들, 강도 높음

Snelle Beginner Buikspieren

7 분 50 초, 초보자

HIIT de Cardio

11 분들, 강도 높음

Rondom Core

11 분 15 초, 강도 높음

Snel van Hoofd tot Teen

8 분 20 초, 보통

Goed Voelen Routine

12 분 20 초, 초보자

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Dumbbell Power Circuit

15 분들, 강도 높음

Barbell Beginner

45 분 25 초, 초보자

Buikspieren met Dumbbells

10 분들, 보통

Dumbbell Bovenste Kern

20 분들, 초보자

Knielende Plank Uitdaging

7 분 5 초, 초보자

Laag Impact Volledig Lichaam

15 분 5 초, 초보자