Back/Biceps/Core 2/5/25

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

개인 트레이너가 추가함 Silas Eisenback

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 벤치 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Kneeling Right Arm Rows

15 회

Kneeling Left Arm Rows

15 회

Rest

1 분

세트 2: 4 라운드

Kneeling Right Arm Rows

8 회

Kneeling Left Arm Rows

8 회

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Scaption

8 회

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Bridge with Pullovers

8 회

Rest

1 분

세트 5: 4 라운드

Bicep Curls

8 회

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 회

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 회

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

15 회

Rest

1 분

세트 9: 3 라운드

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Russian Twists

15 회

Rest

1 분

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