Apprentice Ninja Entry Level

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

세트 1: 6 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Push-Ups

50 회

Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.

❤️ 최대 (구역 5)

Squats

50 회

When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.

❤️ 최대 (구역 5)

Hanging Knee Raises

50 회

You wanna feel the burn, do em slow and contract.

❤️ 최대 (구역 5)

Bent Knee Hip Raises

50 회

❤️ 최대 (구역 5)

Bench Dips

50 회

❤️ 최대 (구역 5)

Pull-Ups

10 회

관련 운동

Starters

18 분 39 초, 초보자

Upper Combo

14 분 9 초, 강도 높음

Excercise

4 분 20 초, 초보자

Lower

30 분 18 초, 강도 높음

Débutant

16 분 45 초, 초보자

Beginner Bodyweight Fitness

8 분 39 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Push 'n Pull

30 분 13 초, 보통

Fitness Assessment

16 분들, 보통

The Complete Bodyweight Workout

54 분들, 보통

Pull. Crunch. Dip.

12 분 1 초, 강도 높음

Century Challenge

31 분 40 초, 강도 높음

bodyweight zoom

15 분 50 초, 보통