Strength Training

보통 Duration 50 분들

장비: Dumbbells, Bench, Barbell

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

30 초들

세트 2: 5 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 활발함 (구역 3)

20 회

1 분

세트 3: 5 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)

Incline Dumbbell Bench Press

5 회

1 분

세트 4: 5 라운드

Barbell Bench Press

무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)

Barbell Bench Press

5 회

1 분

세트 5: 5 라운드

Dumbbell Fly on Bench

무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)

Dumbbell Fly on Bench

5 회

1 분

세트 6: 5 라운드

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ 활발함 (구역 3)

40 회

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 초들

30 초들

세트 7: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

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