강도 높은 운동

Back & Trap Workout

강도 높음 Duration 38 분들

대상 영역: Back

장비: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

1 분

세트 2: 4 라운드

무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)

Dumbbell Pull Over

실패까지 반복

45 초들

세트 3: 4 라운드

무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)

실패까지 반복

45 초들

세트 4: 4 라운드

Barbell Reverse Grip Rows

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Barbell Reverse Grip Rows

실패까지 반복

45 초들

세트 5: 4 라운드

One Arm Dumbbell Rows

무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)

One Arm Dumbbell Rows

실패까지 반복

45 초들

세트 6: 2 라운드

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 초들

30 초들

세트 7: 2 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

30 초들

30 초들

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