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보통 운동

Time sensitive Blaster 2

보통   17 분들

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Omar Nunez
 		    추가한 사람 Omar Nunez
Time sensitive Blaster 2
태그들
풀짐 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 모래주머니 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Pull-Ups
❤️ 활발함 (구역 3)
Pull-Ups
10 회
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 회
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 초들
Alternating Kettlebell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 회
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Sandbag Carry
무게: 무겁게
Sandbag Carry
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Pull-Ups
❤️ 활발함 (구역 3)
Pull-Ups
10 회
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 회
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 초들
Alternating Kettlebell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 회
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Sandbag Carry
무게: 무겁게
Sandbag Carry
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Pull-Ups
❤️ 활발함 (구역 3)
Pull-Ups
10 회
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 회
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 초들
Alternating Kettlebell Swings
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 회
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Sandbag Carry
무게: 무겁게
Sandbag Carry
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 분

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10 분 45 초, 보통
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Quicky
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15 분 50 초, 초보자
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