Core Crunch

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Kruis Knieën naar Ellebogen

30 초들

Squat Thrusts

30 초들

Transition

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Crunch Stoten

30 초들

Transition

10 초들

Mini Schorpioen Elleboog Plank

30 초들

Wisselende Zijplanken

20 초들

Rust

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Crunch Stoten

30 초들

Kikker Crunches

30 초들

Russian Twists

30 초들

Ab Choppers

30 초들

Rust

30 초들

Rechterkant Crunches

30 초들

Linkerkant Crunches

30 초들

Transition

10 초들

Volledige Schorpioen Elleboog Plank

30 초들

Transition

10 초들

Snelle Crunches

20 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Zijwaartse Buigingen

30 초들

Opwaartse Groet

15 초들

다음에서 나타남

복부 & 코어

체중

관련 운동

Zachte Vetverbranding

7 분들, 초보자

Snelle Berg Vrouw

8 분들, 보통

Buikvet Verminderen

10 분들, 초보자

Sterke Cardio Kickstart

8 분들, 초보자

Dynamische Fit

7 분 30 초, 보통

Verhoog het Dak

10 분들, 초보자