운동 방법 라이브러리

How to do: Wisselende Zijplanken

주요 근육 그룹: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

보조 근육 그룹: Bovenste Borst

필요한 장비: Geen apparatuur

카테고리: Lichaamsgewicht

설명

Vanuit een volledige plankpositie, verplaats je je gewicht naar één kant en draai je je lichaam zodat je je arm kunt optillen. Keer gecontroleerd terug naar de plank en herhaal aan de andere kant.

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Start in a full plank position.

Twist your torso to one side and lift your arm up into a side plank. Keep your core fully engaged and your chest open.

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

비슷한 운동

Zijwaartse elleboogplank op bal

Zijwaartse elleboogplank op bal

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Knielende Linker Zijplank

Knielende Linker Zijplank

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Roterende Elleboog Plank

Roterende Elleboog Plank

같은 카테고리의 운동들

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

같은 근육을 작동시키는 운동

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

같은 장비로 하는 운동

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken