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Endomorph Circuit Training

31 분들

대상 영역: Full Body, Lower Body

장비: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Exercise Mat

Kortinia Martin
 		    추가한 사람 Kortinia Martin
Endomorph Circuit Training
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 초들
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 초들

세트 2: 1 라운드
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 초들
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 초들

세트 3: 1 라운드
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 초들
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 초들

세트 4: 1 라운드
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 분
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 분

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