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보통 운동

Circuit Training

보통   30 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Back

장비: Kettlebells

Fiona Mccann
 		    개인 트레이너가 추가함 Fiona Mccann
Circuit Training
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Circles
30 초들
Jumping Jacks
30 초들
Sprinting On Spot
30 초들
Mountain Climbers
30 초들
Burpees
30 초들
Plank
40 초들
Forward Swing
40 초들
Lunges
40 초들
Sprint
20 초들
Burpees
20 초들
Mountain Climbers
20 초들
Plank
40 초들
Forward Swing
40 초들
Lunges
40 초들
Transition
15 초들
Triceps
40 초들
Dead Lift
40 초들
1arm Swing
40 초들
Squat Jumps
20 초들
Knees To Elbow
20 초들
Burpees
20 초들
Triceps
40 초들
Dead Lift
40 초들
1arm Swing
40 초들
Transition
15 초들
High Pull
40 초들
Around The World
40 초들
Russian Twists
40 초들
Knees To Opposite Elbow
20 초들
Lunge Jumps
20 초들
High Pull
40 초들
Around The World
40 초들
Russian Twists
40 초들
Transition
15 초들
Left Windmill
40 초들
Right Windmill
40 초들
Lunge And Twist
40 초들
Crucifix
30 초들
Press Ups
30 초들
Atomic Crunches
30 초들
Transition
15 초들
Left Windmill
40 초들
Right Windmill
40 초들
Lunge And Twist
40 초들
Atomic Crunches
40 초들
Transition
15 초들
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 초들
Transition
10 초들
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 초들
Transition
10 초들
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 초들
Transition
10 초들
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 초들
Plank
40 초들

세트 2: 1 라운드
Cool Down Stretches
3 분들

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초보자 30 분  
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보통 32 분  
Back   Dumbbells, Kettlebells, Bench, Exercise Mat

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