Leg Day

Duration 32 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat, Chair, Barbell, Strength Machine

추가한 사람 Lucas Garcia

태그들

풀짐 운동 하체 운동 의자 운동 바벨 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

1 분

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

15 회

25 초들

세트 2: 3 라운드

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 회

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 초들

Isometric

40 초들

세트 3: 3 라운드

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 회

12 each side/cada lado

10 초들

12 회

40 초들

세트 4: 3 라운드

15 회

10 초들

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

12 회

40 초들

세트 5: 3 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 회

10 초들

10 회

40 초들

세트 6: 3 라운드

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

15 회

40 초들

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