강도 높은 운동

Push

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Shoulders, Chest

장비: Barbell, Bench, Resistance Bands

추가한 사람 M A

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동

설명

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Bench Press

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Barbell Bench Press

실패까지 반복

1 분

저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

실패까지 반복

1 분

High To Low Single Hand Band Fly/Press

실패까지 반복

1 분

Repeat on the left side and continue alternating sides.

실패까지 반복

1 분

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Overhead Tricep Extension with Band

실패까지 반복

1 분

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

실패까지 반복

1 분

Band Front Raises

Band Front Raises

실패까지 반복

1 분

세트 2: 1 라운드

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

25 회

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