Shoulder & Core

보통 Duration 47 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Dumbbells, Chair, Barbell, Exercise Mat

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 의자 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

Shoulder Blasters

무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

Shoulder Blasters

1 분

1 분

세트 2: 4 라운드

Seated Dumbbell Press

무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Seated Dumbbell Press

12 회

45 초들

30 회

15 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 무겁게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

45 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 회

15 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 무겁게

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 회

15 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Back Military press

12 회

45 초들

20 회

15 초들

세트 3: 2 라운드

30 회

20 초들

45 초들

20 초들

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