Stretch Your Back

Target your back area with this quick and effective yoga workout. Practice this sequence of movements to bring greater awareness to your habitual holding patterns, lengthening and stretching out your spine with twists and supported backbends.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Circle of Joy

1 분

Simple Seated Twist

30 초들

세트 2: 1 라운드

Yoga Shoulder Shrugs

2 분들

Seated Side Stretch

2 분들

세트 3: 3 라운드

Downward Facing Dog

15 초들

Yoga Plank

15 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose with Reverse Prayer

20 초들

Dolphin Dog

1 분

Rhomboid Opener

1 분

세트 5: 1 라운드

Right Twisting Low Lunge

30 초들

Right Half Split

30 초들

Left Twisting Low Lunge

30 초들

Left Half Split

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

세트 6: 2 라운드

Full Locust Pose

30 초들

Bow Pose

30 초들

Rocking Bow

30 초들

세트 7: 1 라운드

Lying Torso Twists

40 초들

Corpse

1 분

다음에서 나타남

스트레칭

요가 & 필라테스

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Melt Away Back Tension

15 분 50 초, 보통

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15 분 30 초, 초보자

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11 분들, 초보자

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7 분들, 초보자

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9 분들, 초보자

Yoga For Back Flexibility

18 분 30 초, 보통