강도 높은 운동

Upper Body Circuit

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 팔 운동 줄넘기 운동 벽 운동 바벨 운동 덤벨 운동

설명

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

세트 1: 3 라운드

30 초들

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 초들

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 초들

세트 2: 5 라운드

Barbell Bicep Curls

30 초들

Overhead Press

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 초들

One Armed Row - Right

15 초들

One-Armed Row - Left

15 초들

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

45 초들

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Deadlift With Dumbbells

Deadlift With Dumbbells

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

2 분들

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8 분들, 보통

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