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강도 높은 운동

Butt & Legs

강도 높음   1 시간 3 분

Annie G.
 		    추가한 사람 Annie G.
Butt & Legs
설명

Hoping to feel feel the BURN tonight!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 분
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 분
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 분
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 분
Left Side Kicks
1 분

세트 2: 1 라운드
Side to Side Hops With Band
Side to Side Hops With Band
1 분
Power Kick Right
30 초들
Power Kick Left
30 초들
Power Squats
Power Squats
1 분
Side Lunges With Dumbells
Side Lunges With Dumbells
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들

세트 3: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Right Half Side Wall Plank
Right Half Side Wall Plank
30 초들
Left Half Side Wall Plank
Left Half Side Wall Plank
30 초들
Wall Mountain Climbers
Wall Mountain Climbers
1 분
Wall Sit With Rotation
Wall Sit With Rotation
1 분
Skips in Place
Skips in Place
30 초들
Drop Squats
Drop Squats
30 초들

세트 4: 1 라운드
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Clamshell Right
1 분
Clamshell Left
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분

세트 5: 1 라운드
Lunges with Rotation
1 분
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 분
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 분
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 초들
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 초들

세트 6: 1 라운드
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 분
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분

세트 7: 1 라운드
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 분
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 분
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 분
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 분
Left Leg Circles
1 분
Right Leg Circles
1 분
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 분
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 분

세트 8: 1 라운드
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 초들
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 분
Donkey Whips Left
Donkey Whips Left
1 분
Donkey Whips Right
Donkey Whips Right
1 분
Alternating Fire Hydrants
1 분

세트 9: 1 라운드
Downward-Facing Dog with Left Knee Drive
1 분
Downward Facing Dog with Right Knee Drive
Downward Facing Dog with Right Knee Drive
1 분
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 분
Temple Pose To Plié Squat
1 분
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 분

세트 10: 1 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 분
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Happy Baby
Happy Baby
1 분
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 분
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 분

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