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초보자 운동

Styrka

초보자   38 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Chair

Jessica Rothen
 		    추가한 사람 Jessica Rothen
Styrka
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벽 운동 저항 밴드 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
5 분들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 회
Crosses
Crosses
1 분
Double Knees
Double Knees
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 회
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 회
Rest
Rest
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 회
Rest
Rest
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 회
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 회
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 회
Rest
Rest
30 초들
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 회
Rest
Rest
30 초들
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 회
Rest
Rest
30 초들
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 회
Rest
Rest
30 초들
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 회

세트 3: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 회
Rest
Rest
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 회
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
15 회
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
15 회
Rest
Rest
30 초들
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 회
Rest
Rest
30 초들
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 회
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 회
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 회
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 회
Rest
Rest
1 분
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 회
Rest
Rest
1 분
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 회
Rest
Rest
1 분
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 회
Rest
Rest
1 분
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 회

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