Ochtend Routine

Eerst wakker worden met de Wim Hof ademhalingstechniek. Direct daarna 5 keer core vacuüm. Aansluitend push-ups, korte sessie rekoefeningen en afsluiten met korte (meditatieve) rust. Voor de allerlaatste stap daag ik je uit een koude douche te nemen. Dat is super gezond om verschillende redenen.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Diep ademhalingstechniek

2 분들

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Vacuüm Kern

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Diep ademhalingstechniek

20 초들

세트 3: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Vacuüm Kern

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Diep ademhalingstechniek

20 초들

세트 4: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Vacuüm Kern

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Diep ademhalingstechniek

20 초들

세트 5: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Vacuüm Kern

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Diep ademhalingstechniek

20 초들

세트 6: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Vacuüm Kern

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Diep ademhalingstechniek

20 초들

세트 7: 1 라운드

Transition

20 초들

세트 8: 1 라운드

Push-Ups

실패까지 반복

Diepe ademhaling

20 초들

세트 9: 1 라운드

Wide Leg Stretches

1 분

Diepe ademhaling

20 초들

세트 10: 1 라운드

Spine Twisting Pose

40 초들

Diepe ademhaling

20 초들

Spine Twisting Pose

40 초들

Diepe ademhaling

20 초들

세트 11: 1 라운드

Basic Sun Salutation

40 초들

Transition

20 초들

Easy Pose Meditation

2 분들

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