Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Farmer's Walk

45 초들

Rest

30 초들

Thrusters

8 회

Rest

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

8 회

Rest

30 초들

Lunges

10 회

Rest

30 초들

Barbell Bicep Curls

12 회

Rest

30 초들

Barbell Squats

30 초들

Rest

30 초들

Forearm Extensor Rolls

20 초들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Farmer's Walk

45 초들

Rest

30 초들

Thrusters

8 회

Rest

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

8 회

Rest

30 초들

Lunges

10 회

Rest

30 초들

Barbell Bicep Curls

12 회

Rest

30 초들

Barbell Squats

30 초들

Rest

30 초들

Forearm Extensor Rolls

20 초들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Farmer's Walk

45 초들

Rest

30 초들

Thrusters

8 회

Rest

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

8 회

Rest

30 초들

Lunges

10 회

Rest

30 초들

Barbell Bicep Curls

12 회

Rest

30 초들

Barbell Squats

30 초들

Rest

30 초들

Forearm Extensor Rolls

20 초들

Rest

2 분들

세트 4: 1 라운드

Farmer's Walk

45 초들

Rest

30 초들

Thrusters

8 회

Rest

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

8 회

Rest

30 초들

Lunges

10 회

Rest

30 초들

Barbell Bicep Curls

12 회

Rest

30 초들

Barbell Squats

30 초들

Rest

30 초들

Forearm Extensor Rolls

20 초들

Rest

2 분들

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