Good Start

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Arms, Legs

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Della Gardner

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 초들

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 초들

Fold Forward

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Side Bends

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Hammer Curls

1 분

Push-Ups

45 초들

세트 3: 1 라운드

Squats

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 분

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 분

Fold Forward

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Barbell Bent-Over Rows

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Hammer Curls

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

관련 운동

30 분 45 초, 보통

Legs And Forearm

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9 분들, 보통

36 분 35 초, 보통

Legs - Dumbbells

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27 분 50 초, 보통

19 분 30 초, 보통

7 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

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Upper Body Push 1

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30 분 5 초, 보통

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body 30

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Zero - 60

보통

21 분

Full Body

USMC QUICK WORKOUT

보통

39 분

Full Body

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