Basics With Weights

Get a pair of dumbells you can do 20 reps with & use that same weight for all excercises. Sit ups use 1 dumbell. Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

세트 1: 5 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Chest Press

20 회

Squats

20 회

무게: 적당히

One Arm Dumbbell Rows

20 회

무게: 적당히

One Arm Dumbbell Rows

20 회

Sit-Ups

20 회

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 초들

Rest

15 초들

저항: 적당히
❤️ 최대 (구역 5)

Rowing

45 초들

Rest

15 초들

관련 운동

Dumbell Workout

11 분 32 초, 보통

Weights*

12 분 33 초, 강도 높음

Home Workout A

22 분 40 초, 보통

Total Body With Weights

56 분 7 초, 보통

Weights One

21 분들, 보통

Home

22 분들, 초보자

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 분 5 초, 초보자

Row Row Row Your Boat

35 분 24 초, 보통

Rachel Cardio

11 분 24 초, 보통

Full Body

37 분들, 보통

Bodyweight Beppe

32 분 15 초, 강도 높음

Rowing Machine/Bodyweight Workout

19 분 54 초, 보통