4 Day PPLV Pull

Upper Body push routine Part 2 of 4 for PPLV 4 day split. Use a weight that allow you to do all reps in the sets with very little left. Ideally you should feel like you have 1 more rep left. Increase weight as necessary. Do this routine for 8 to 12 weeks

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

Lat Cable Pull Down

10 회

Rest

1 분 15 초

세트 2: 4 라운드

무게: 무겁게

Seated Cable Rows

10 회

Rest

1 분 15 초

세트 3: 3 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Cable Face Pull

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 4: 3 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Upright Cable Row

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 5: 4 라운드

무게: 무겁게

Cable Standing Biceps Curl 

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 6: 2 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Machine-Assisted Pull-Ups

실패까지 반복

Rest

1 분 15 초

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