Full

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Núcleo, Hombros

장비: Mancuernas, Banco, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

추가한 사람 Alondra Medina

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Plancha lateral

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1 분

Saltos en el sitio

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40 초들

Abdominales en el banco con mancuernas

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1 분

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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1 분

1 분

Abdominales con elevación de brazos

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1 분

1 분

1 분

Abdominales 90-90

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1 분

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 분

Abdominales bicicleta

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1 분

세트 2: 2 라운드

30 초들

Ángulo lateral derecho medio sostenido

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1 분

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6 분 14 초, 강도 높음

15 분들, 강도 높음

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