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초보자 운동

Bedtime Stretch

초보자   9 분들

대상 영역: Back, Legs

장비: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    개인 트레이너가 추가함 Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
태그들
체중 운동 등 운동 벽 운동
설명

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 초들
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 초들
Transition
Transition
8 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 초들
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 초들
Transition
Transition
8 초들
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 초들
Transition
Transition
8 초들
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Corpse
Corpse
30 초들

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11 분 40 초, 초보자

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🌙 Evening Unwind
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12 분 15 초, 초보자
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