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강도 높은 운동

Partner Box 2

강도 높음   55 분들

Brandon Copeland
 		    개인 트레이너가 추가함 Brandon Copeland
Partner Box 2

Exercises

세트 1: 2 라운드
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 분
Rest
Rest
10 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 분
Rest
Rest
20 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 분
Rest
Rest
10 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 분
Rest
Rest
20 초들
Free Spar
❤️ 활발함 (구역 3)
Free Spar
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 분
Rest
Rest
20 초들
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 분
Rest
Rest
20 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 분
Rest
Rest
20 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 분
Rest
Rest
20 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 분
Rest
Rest
20 초들
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 분
Rest
Rest
20 초들
Free Spar
Free Spar
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 분 15 초
Rest
Rest
30 초들
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 분 15 초
Rest
Rest
30 초들
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 분 15 초
Rest
Rest
30 초들
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 분 15 초
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Free Spar
2 분들
Rest
Rest
1 분 15 초

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