Espalda

Duration 1 시간 15 분

대상 영역: Espalda

장비: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

추가한 사람 Juan Jose Peralta

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

100 회

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

100 회

Caminata con barra sobre la cabeza

Caminata con barra sobre la cabeza

2 분들

Caminata frontal con barra

Caminata frontal con barra

100 회

1 분

세트 2: 1 라운드

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

100 회

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 회

100 회

2 분들

1 분

세트 3: 1 라운드

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

100 회

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

100 회

2 분들

2 분들

1 분

세트 4: 1 라운드

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

100 회

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

100 회

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 회

Cobra modificada

Cobra modificada

2 분들

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