Abdos

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

세트 1: 3 라운드

Pompes

8 회

Repos

10 초들

세트 2: 1 라운드

Repos

20 초들

세트 3: 3 라운드

Abdominaux bicyclette

1 분

Repos

10 초들

세트 4: 1 라운드

Repos

20 초들

세트 5: 2 라운드

Attrape-cheville

60 회

Repos

20 초들

세트 6: 1 라운드

Repos

40 초들

세트 7: 1 라운드

Pont soutenu

20 회

Repos

10 초들

세트 8: 1 라운드

Repos

40 초들

세트 9: 4 라운드

Planche sur coude

1 분

Repos

10 초들

관련 운동

Abdo

52 분들, 보통

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 분 5 초, 보통

Moderate

28 분 34 초, 보통

Échauffement

2 분 40 초, 보통

Abdos

9 분 50 초, 강도 높음

Abd

17 분 19 초, 보통