Quickness

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

추가한 사람 Linda Arocho

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 의자 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

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20 초들

15 초들

15 초들

15 초들

Small Forward Arm Circles

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15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Hamstring Stretches

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20 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

15 초들

세트 2: 1 라운드

Seated Bicep Curls

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30 초들

Right Concentrated Bicep Curls

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30 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

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15 초들

Tricep Kickbacks

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20 초들

20 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 초들

20 초들

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 초들

10 초들

세트 3: 1 라운드

1 분

30 초들

30 초들

10 초들

세트 4: 1 라운드

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 초들

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 초들

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35 분들, 초보자

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