Lower Body

Duration 34 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

추가한 사람 Dr. Marvin Marshall, Jr.

태그들

풀짐 운동 하체 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

12 회

1 분

10 회

1 분

8 회

1 분

6 회

1 분

12 회

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 회

2 분들

세트 2: 1 라운드

12 회

1 분

10 회

1 분

8 회

1 분

6 회

1 분

12 회

12 회

2 분들

세트 3: 1 라운드

Bench Barbell Calf Raises

12 회

1 분

Bench Barbell Calf Raises

10 회

1 분

Bench Barbell Calf Raises

8 회

1 분

Bench Barbell Calf Raises

6 회

1 분

Bench Barbell Calf Raises

12 회

Seated Leg Raises

12 회

2 분들

세트 4: 1 라운드

12 회

1 분

10 회

1 분

8 회

1 분

6 회

1 분

12 회

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 회

관련 운동

7 분 36 초, 보통

24 분 12 초, 보통

16 시간 40 분, 초보자

21 분 25 초, 강도 높음

23 분들, 초보자

3 분들, 보통