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세트 1: 1 라운드

세트 2: 4 라운드
무게: 가볍게
20 회
1 분

세트 3: 5 라운드
무게: 적당히
20 회
1 분

세트 4: 4 라운드


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보통 20 분  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step
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강도 높음 47 분  
Lower Body   Resistance Bands, Barbell

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