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강도 높은 운동

Day 13 HAMSTRINGS

강도 높음   33 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    추가한 사람 Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
태그들
홈짐 운동 하체 운동 의자 운동 케틀벨 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Balancing Stick
Balancing Stick
45 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 초들
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
45 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 초들
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 초들
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 초들
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 초들
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 초들
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 초들
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 초들
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 초들
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 초들
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 초들
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 초들
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 초들
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 초들

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54 분 36 초, 보통
Day 1
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20 분 35 초, 보통
Legs, Legs, And More Legs
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29 분 39 초, 보통
Legs
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35 분 15 초, 보통
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22 분 25 초, 강도 높음
Legs 1
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26 분들,
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Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
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강도 높음 38 분  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench
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강도 높음 38 분  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

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