Push Workout

보통 Duration 51 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

추가한 사람 Glenn Roger Mardal

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

8 회

1 분 30 초

세트 2: 5 라운드

Chest - Dumbbell Press

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10 회

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

Chest - Incline Dumbbell Presses

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10 회

1 분 30 초

세트 4: 5 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 회

1 분 30 초

세트 5: 3 라운드

10 회

Horizontal Band Pull-Aparts

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10 회

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 회

세트 6: 3 라운드

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 회

1 분 30 초

세트 7: 4 라운드

8 회

1 분 30 초

관련 운동

23 분 12 초, 보통

30 분 36 초, 보통

2 분 54 초, 초보자

Shoulders Weights

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10 분 12 초, 강도 높음

Chest, Shoulders & Biceps

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29 분들, 강도 높음

Chest & shoulders

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12 분 41 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

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1 시간 16 분 15 초, 강도 높음

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

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1 시간 28 분 20 초, 강도 높음

38 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

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42 분

Back

Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine

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