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강도 높은 운동

Intense Back & Biceps

강도 높음   10 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

Michelle Manning
 		    추가한 사람 Michelle Manning
Intense Back & Biceps
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 초들

세트 2: 1 라운드
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
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Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 초들
Rest
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20 초들
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Up Down High Fives
Up Down High Fives
40 초들
Rest
Rest
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Bear Crawls
Bear Crawls
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Army Crawls
Army Crawls
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Swimming
Swimming
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Man Makers
Man Makers
15 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들

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