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설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Body Circles
Body Circles
15 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 15 초
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Left Lunge With Right Rows
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 초들
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들


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