Training

보통 Duration 58 분들

대상 영역: Tout le corps

장비: Chaise, Haltères, Tapis d'exercice, Haltères russes, Ballon de stabilité, Mur

추가한 사람 Sabrina Pelletier

태그들

홈짐 운동 전신 운동 의자 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 분

3 분들

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

2 분들

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

2 분들

Extension des triceps

Extension des triceps

2 분들

Fente latérale avec extension de triceps

Fente latérale avec extension de triceps

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 분 30 초

1 분 30 초

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

2 분들

Fente gauche avec rame et haltère russe

Fente gauche avec rame et haltère russe

4 분들

Halo Kettlebell

Halo Kettlebell

2 분들

세트 3: 1 라운드

Balancement avec balle

Balancement avec balle

1 분 30 초

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

2 분들

Fente latérale et élévation de l'épaule

Fente latérale et élévation de l'épaule

1 분 30 초

Levée en V avec haltères

Levée en V avec haltères

1 분 30 초

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

3 분들

세트 4: 1 라운드

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

2 분들

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 분

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

2 분들

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

2 분들

Démarche de canard

Démarche de canard

2 분들

Extension combinaison fessier

Extension combinaison fessier

2 분 30 초

Extension fessier

Extension fessier

2 분 30 초

3 분 30 초

세트 5: 1 라운드

3 분들

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

2 분들

Abdominaux grenouille

Abdominaux grenouille

2 분들

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 분 30 초

관련 운동

10 분 10 초, 보통

39 분 40 초, 보통

Entraînement 2

18 분 30 초, 보통

19 분 48 초, 강도 높음

20 분 48 초, 초보자

28 분 34 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.