Weights Circuit Program

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Barbells

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Step Ups

1 분

Dumbbell Curls

30 초들

Step Ups

1 분

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 초들

Step Ups

1 분

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 초들

Step Ups

1 분

Dumbbell Squats

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Tricep Dips

30 초들

Step Ups

1 분

Calf Raise

30 초들

Step Up

1 분

Chest Press

30 초들

Step Up

1 분

Deadlifts

30 초들

Step Ups

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Step

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cool Down Stretches

4 분들

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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