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보통 운동

Upperbody

보통   18 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Cameron Belanger
 		    추가한 사람 Cameron Belanger
Upperbody
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 초들

세트 4: 1 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들

세트 5: 1 라운드
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 초들

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