Empuje

보통 Duration 47 분들

대상 영역: Brazos, Pecho

장비: Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco

추가한 사람 Daniel Briz

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 의자 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 회

1 분 30 초

세트 2: 4 라운드

Press de banca con barra de pesas

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8 회

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 회

1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 회

1 분 30 초

세트 5: 4 라운드

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 회

1 분 30 초

세트 6: 4 라운드

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 회

1 분 30 초

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3 분 35 초, 강도 높음

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4 분 15 초, 초보자

22 분 36 초, 보통

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