강도 높은 운동

Intense Back & Biceps

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Exercise Mat

추가한 사람 Lindsey Thomas

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 케틀벨 운동 운동공 운동 바벨 운동 벤치 운동 벽 운동

설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Side Bends

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 분들

Rest

1 분

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 분들

Rest

1 분

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

2 분들

Rest

1 분

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

2 분들

Rest

1 분

Ball Push-Ups

2 분들

Rest

1 분

Split Jerk

2 분들

Rest

1 분

Dumbbell Fly

2 분들

Rest

1 분

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

2 분들

Rest

1 분

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

90 Lat Stretch

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 초들

Fold Forward

30 초들

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5 분들, 강도 높음

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5 분들, 강도 높음

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