Full Workout

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chest Openers

50 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 초들

Rest

30 초들

Crunches

1 분

Rest

35 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

50 초들

Rest

45 초들

Dumbbell Chest Press

50 초들

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

1 분

Rest

50 초들

Overhead Press

1 분

Rest

50 초들

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

50 초들

세트 4: 2 라운드

Russian Twists

1 분

Rest

35 초들

세트 5: 1 라운드

Bicycle Crunches

55 초들

Rest

45 초들

Overhead Presses

50 초들

Rest

45 초들

세트 6: 1 라운드

Leg Lifts

50 초들

Rest

45 초들

Dumbbell Bench Press

50 초들

Rest

45 초들

Dumbbell Front Raises

50 초들

Rest

50 초들

세트 7: 1 라운드

Leg Lifts

50 초들

Rest

45 초들

Dumbbell Bench Press

50 초들

Rest

45 초들

Bicep Curls

50 초들

Rest

40 초들

Bicycle Crunches

1 분 5 초

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