Legs

강도 높음 Duration 38 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

추가한 사람 Enver Aydin

태그들

풀짐 운동 하체 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 케틀벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 회

1 분

10 회

1 분

10 회

1 분

세트 2: 1 라운드

Barbell Back Loaded Squats

8 회

Rest

1 분

Barbell Back Loaded Squats

8 회

Rest

1 분

Barbell Back Loaded Squats

8 회

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Leg Extension (Quads)

8 회

Rest

1 분

Leg Extension (Quads)

8 회

Rest

1 분

Leg Extension (Quads)

8 회

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

10 회

1 분

10 회

1 분

10 회

1 분

세트 5: 1 라운드

12 회

1 분

12 회

1 분

12 회

1 분

세트 6: 1 라운드

Sumo Squats with Kettlebell

10 회

Rest

1 분

Sumo Squats with Kettlebell

10 회

Rest

1 분

Sumo Squats with Kettlebell

10 회

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

10 회

1 분

10 회

1 분

10 회

1 분

세트 8: 1 라운드

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

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18 분 40 초,

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강도 높음

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Shoulders

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