workout 4b

보통 Duration 49 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball

추가한 사람 Robert Eckman

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 벤치 운동 메디슨볼 운동 케틀벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 5 라운드

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 회

1 분

세트 3: 3 라운드

10 회

10 회

1 분

세트 4: 4 라운드

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

12 회

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 회

1 분

세트 5: 2 라운드

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

15 회

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

15 회

세트 6: 4 라운드

15 회

Weighted Ball Crunch

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20 회

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 회

20 회

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