Right Side Plank

보통 Duration 60 초들

대상 영역: Core

장비: No Equipment

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 장비 없는 운동

설명

Lie on your side and stack ankles and knees on top of each other. Shift your body weight over to right side and prop yourself up with your hand. Rest at your waist or reach up to the ceiling.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Side Plank

1 분

관련 운동

4 분 20 초, 초보자

2 분들, 강도 높음

2 분 30 초, 초보자

4 분들, 보통

5 분들, 보통

2 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

당신이 좋아할 만한 것

100 Mason Twist Challenge

보통

90 초

Core

No Equipment

Extended Strength

강도 높음

26 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

보통

10 분

Legs

No Equipment

Plank

보통

60 초

Core

No Equipment

Floor Bridge

보통

60 초

Lower Body

No Equipment

Warm UP

강도 높음

11 분

Legs

Resistance Bands

Right Side Plank

Lie on your side and stack ankles and knees on top of each other. Shift your body weight over to right side and prop yourself up with your hand. Rest at your waist or reach up to the ceiling.

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

100 Mason Twist Challenge

Extended Strength

Bodyweight Mix Up

Plank

Floor Bridge

Warm UP

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+