Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

세트 1: 1 라운드

Estiramiento de brazo izquierdo

30 초들

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 초들

Estiramientos de tríceps

1 분

무게: 적당히

Elevaciones lateral-frontal

30 초들

Descanso

15 초들

세트 2: 1 라운드

Flexiones de bíceps alternadas

100 회

Descanso

30 초들

Flexiones de bíceps alternadas

100 회

Descanso

1 분

Flexiones de bíceps alternadas

100 회

Descanso

2 분들

Flexiones de bíceps alternadas

100 회

Descanso

1 분

세트 3: 1 라운드

Elevaciones lateral-frontal

30 초들

Estiramiento de brazo izquierdo

30 초들

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 초들

Estiramientos de tríceps

1 분

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