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설명

Build butt tones thighs


Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 1 라운드
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 분
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 분
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Transition
30 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 분
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 분
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분

세트 3: 1 라운드

세트 4: 1 라운드
Garland Pose
Garland Pose
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
45 초들
15 초들



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27 분들, 보통
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20 분들, 강도 높음


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Arms   Dumbbell

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