One Side Kettlebell Complex

Execute all moves as a flow. Only do one strict press on one side. So if you are doing the left side, do press is only with your left arm. If you are doing the right side, then do the press only with the right arm.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 10: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 11: 1 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

1 회

Left Side Kettlebell Clean

1 회

Left Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

세트 12: 1 라운드

Right Arm Kettlebell Swings

1 회

Right Side Kettlebell Clean

1 회

Right Kettlebell Snatch

1 회

Kettlebell Strict Press

1 회

Kettlebell Goblet Squats

1 회

Rest

30 초들

관련 운동

Kettlebell Left Right Rest

9 분 20 초,

Kettlebell Strength 1

44 분 37 초, 보통

Flow 2

5 분 15 초, 보통

Kettlebell 10

9 분 25 초,

1️⃣ & 1️⃣

17 분 20 초, 보통

Kettlebell

4 분들, 보통

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