Shoulders

보통 Duration 30 분들

추가한 사람 Brad Pecoraro

Exercises

세트 1: 2 라운드

Right Shoulder Interior

30 초들

Left Shoulder Interior

30 초들

Right Shoulder Exterior

30 초들

Left Shoulder Exterior

30 초들

Right Throw

30 초들

Left Throw

30 초들

Right Reverse

30 초들

Left Reverse

30 초들

세트 2: 3 라운드

Rest

30 초들

Alternating Shoulder Press

45 초들

세트 3: 3 라운드

Rest

30 초들

Upright Rows

45 초들

세트 4: 3 라운드

Rest

30 초들

Military Press

45 초들

세트 5: 2 라운드

Rest

15 초들

Shoulder Flys

45 초들

세트 6: 3 라운드

Rest

30 초들

Dumbell Shoulder Shrugs

45 초들

세트 7: 2 라운드

Rest

30 초들

Front Raises

45 초들

Rest

15 초들

Side Raises

45 초들

관련 운동

20 분들, 강도 높음

1 시간, 보통

15 분들, 강도 높음

20 분 45 초, 강도 높음

15 분들,

15 분 9 초, 보통

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운동 기록

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Plyometrics

보통

30 분

Legs

Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Shoulder And Arm Agony

강도 높음

23 분

Squat&Lunge

보통

28 분

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Lean Back & Triceps

보통

13 분

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Ab Crusher

보통

10 분

Core

No Equipment

Back Attack the Bar

보통

30 분

Shoulders

Barbell

Shoulders

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