Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Straight Punches

20 초들

Power Punches

40 초들

Left Hooks

30 초들

Right Hooks

30 초들

Left Elbow Swings

20 초들

Right Elbow Swings

20 초들

Straight Punches

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Straight Punches

20 초들

Jab Cross Hook Elbow Left

45 초들

Left Roundhouses

30 초들

Jab Cross Hook Elbow Left

45 초들

Upper Cuts

40 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Straight Punches

20 초들

Jab Cross Hook Elbow Right

45 초들

Right Roundhouses

30 초들

Jab Cross Hook Elbow Right

45 초들

Upper Cuts

40 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Straight Punches

20 초들

Power Punches

40 초들

Sprawl and Knee Tucks

40 초들

Upper Cuts

20 초들

Roundhouses

40 초들

Straight Punches

20 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

관련 운동

Boxing/kickboxing

29 분 15 초, 보통

Punching Power ⚕️

11 분들, 보통

MMA👊

41 분 30 초, 강도 높음

Boxing

8 분 20 초, 강도 높음

Boxing 2

4 분들, 초보자

Boxing Match

26 분 40 초, 강도 높음